In der CD führe ich durch zwei Atemsitzungen: im Sitzen (Zwischen Himmel und Erde) und im Liegen (Entschleunigung). Wenn Sie üben, sorgen Sie bitte für einen ruhigen Raum indem Sie für die Dauer der Übung ungestört bleiben können und legen Sie, falls vorhanden, Ihre Brille dazu ab. Es geht ja um das Schauen nach innen und Brillen sorgen dafür, dass man instinktiv den Kopf nur so bewegt, dass sie nicht herunterfällt.
Wenn Sie diese CD öfters hören, wird sie jedes Mal etwas anderes an Erfahrung bieten, denn jeden Tag fühlen wir uns anders und sind unterschiedlich bereit uns einzulassen.
Bitte bereiten Sie vor:
für “Zwischen Himmel und Erde”: einen Hocker oder Stuhl (ohne Armlehnen), der so hoch ist, dass die Oberschenkel leicht nach unten geneigt sind. Sie sitzen auf dem vorderen Drittel des Hockers/Stuhls.
für “Entschleunigung”: eine Matte oder dicke Yogamatte. Üben Sie möglichst nicht auf einem weichen Bett oder einer Couch, da der Widerstand des Bodens benötigt wird. Ich wünsche Ihnen eine gute Entspannung und Freude beim Erforschen der inneren Räume. Helga Segatz
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