Atmen und Achtsamkeit in Bad Gandersheim

07. – 13. August 2021
in der “Alten M√ľhle” in 37581 Bad Gandersheim
mit Helga Segatz und Cornelia Diesing-Vonau

Im sanften H√ľgelland zwischen Harz und Weser liegt das Tagungshaus “Alte M√ľhle” in Alleinlage neben dem alten M√ľhlente√≠ch am M√ľhlenbach. Die umliegenden Felder und W√§lder laden zu Spazierg√§ngen ein. Hier k√∂nnen Sie wieder Kraft sch√∂pfen, die eigenen Ressourcen aktivieren und sich ganz lebendig f√ľhlen.
Mit allen Sinnen die Natur genießen, entspannen und entschleunigen. Sich so gut es geht auf die Gegenwart konzentrieren, offen, neugierig und ohne Erwartungen Рeinfach SEIN.

Am Vormittag sp√ľren, in welch feinster Weise der Atem Auskunft gibt √ľber den eigenen k√∂rperlichen, seelischen udn geistigen Zustand. Mit allen Sinnen bei sich einkehren und sich in der Tiefe ber√ľhren lassen. Augenblicke geni√üen, in denen die Zeit still zu stehen scheint und zu erleben, wie es ist ganz bei sich zu sein. Sanft angeleitete Bewegungsangebote, mit denen sich der Atem wie von selbst verbindet, erm√∂glichen es, sich ganz vom Alltagsgeschehen loszul√∂sen und zu erfahren, wie innere Unruhe einer Gelassenheit weicht.

An den Nachmittagen Zeit haben f√ľr sich und alles, was unter dem Jahr oft zu kurz kommt: Lesen, Ratschen, Wandern, Schwimmen oder mit anderen KursteilnehmerInnen die reizvolle Gegend erkunden. An zwei Nachmittagen und zwei Abenden laden eine Auswahl von √úbungen aus der Achtsamkeitspraxis ein, sich im Hier und Jetzt der Gedanken, der Gef√ľhle, des Atems und des K√∂rpers ganz gewahr zu sein.
Diese Achtsamkeitspraxis bef√§higt auch, z.B. bei Schlaflosigkeit und die damit verbundenen negativen Gedanken und Gef√ľhle zu beobachten, anzunehmen und loszulassen. Letztlich wird das Ringen um den Schlaf aufgegeben udn es wird wieder m√∂glich sein, sich dem unwillk√ľrlichen Schlafgeschehen zu √ľberlassen. Eine erholsame Nacht wrid die Folge sein.

Tagesablauf:
07.30 Uhr              Sitzen in der Stille f√ľr die Fr√ľhaufsteherInnen
08.00 Uhr              Fr√ľhst√ľck
09,30 Uhr              angeleitetes Atmen an 6 Tagen
12.00 Uhr              Mittagessen
15.30 Uhr              ab 2 Nachmittagen Achtsamkeitspraxis
18.00 Uhr              Abendessen
19.30 Uhr             an 2 Abenden Achtsamkeitspraxis

Kosten f√ľr das Seminar: 430 ‚ā¨
Kosten pro Person im EZ mit Vollpension: 474 ‚ā¨
Seminarbeginn: 07.08.21 mit dem Abendessen
Seminarende:   13.08.21 mit dem Mittagessen
Am Anreisetag gibt es ab 15.00 Uhr Kaffee

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