Atmen auf Kreta 2017

Atmen & Meer
Atemferienkurs in Plakias auf Kreta
25.08. – 01.09.2017
mit Helga Segatz und Cornelia Diesing-Vonau


Die Bucht von Souda bei Plakias an der S√ľdk√ľste Kretas l√§dt zum Aufatmen, Durchatmen und Entspannen ein.
Im hellen Licht, dem klaren, frischen Wasser des Meeres und den s√ľdlichen D√ľften erleben Sie die Atmosph√§re dieser griechischen Insel. Hier k√∂nnen Sie wieder Kraft sch√∂pfen, die eigenen Ressourcen  aktivieren und sich ganz lebendig f√ľhlen. Ein Ort, der dazu einl√§dt mit allen Sinnen achtsam zu sein. Sich, so gut man es vermag, auf die Gegenwart zu konzentrieren, offen, neugierig und ohne eine bestimmte Erwartung
Am Vormittag sp√ľren, in welcher feinsten Weise der Atem Auskunft gibt √ľber den eigenen k√∂rperlichen, seelischen und geistigen Zustand. Mit allen Sinnen bei sich einzukehren und sich in der Tiefe ber√ľhren lassen. Augenblicke genie√üen, in denen die Zeit still zu stehen scheint und zu erleben, wie es ist, ganz bei sich zu sein. Sanft angeleitete Bewegungsangebote, mit denen sich der Atem wie von selbst verbindet, erm√∂glichen es, sich ganz vom Alltagsgeschehen loszul√∂sen, sich zu entschleunigen, Fehlspannungen im K√∂rper aufzul√∂sen und zu erfahren wie innere Unruhe einer Gelassenheit weicht.
An zwei Nachmittagen laden eine Auswahl von √úbungen aus der Achtsamkeitspraxis MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction; Stressreduktion durch Achtsamkeit) ein sich im Hier und Jetzt der Gedanken, Gef√ľhle, des Atems und des K√∂rpers ganz gewahr zu sein. Diese Achtsamkeitshaltung bef√§higt  auch inmitten von Stresssituationen aus einem wachen Bewusstsein heraus zu agieren, anstatt automatisch zu reagieren. Wieder nach Hause zur√ľckgekehrt, erinnert sich der K√∂rper an die √úbungen und hilft Ihnen besser mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.

Tagesablauf
‚ÄĘ    Morgenmeditation in Stille f√ľr die
     Fr√ľhaufsteherInnen
‚ÄĘ    Gemeinsames Fr
√ľhst√ľck
‚ÄĘ    Angeleitetes Atmen im Sitzen und im Liegen an 5 Tagen  mit Helga Segatz
‚ÄĘ    An 2 Nachmittagen Achtsamkeitspraxis mit Cornelia Diesing-Vonau

Anreise: Freitag , den 25.08.17

Im Wochenpreis  enthalten:
7 √úbernachtungen mit kretischem Fr√ľhst√ľck
   im ¬Ĺ Doppelzimmer
3 Abendessen in der Woche
Angeleitetes Atmen
     2,5- 3 Std. t√§glich vorm. an 5 Tagen und
     2 Std. Achtsamkeitspraxis an 2 Nachmittagen
Sammeltransfer von und nach Heraklion
jeweils Freitag

Aufpreise:
Doppelzimmer als Einzelzimmer          110 ‚ā¨
Begleitperson im DZ mit Teilnehmer    425 ‚ā¨  je Woche
Flughafentransfer an allen Tagen au√üer Freitag bis zu 120 ‚ā¨ pro Fahrt
Urlaubsverlängerung vor oder nach dem Kurs mit oder ohne Programm auf Anfrage.

Bei Fragen zum Kurs berate ich Sie gerne Helga Segatz   089 / 793 49 15