Archiv f√ľr den Monat: Dezember 2013

Tricks

Dezember 2013
von Alice Munro (Fischer TB)

Munro

Acht unaufgeregte, still erzählte Alltagsgeschichten von Frauen und Mädchen die handeln vom Unterwegs-Sein im eigenen Leben.
die Geschichten gehen um Sehns√ľchte, um Bedrohungen und um Leid und √ľberraschen den Leser zuweilen mit unmittelbarer Intensit√§t und Dramatik.
Das scheinbar Unscheinbare ber√ľhrt und beeindruckt.
Es erstaunt nicht, warum Alice Munro den Nobelpreis f√ľr Literatur 2013 erhalten hat.
 

Was verursacht Muskelkater?

von Helga Segatz

Ein bis zwei Tage nach einer ungewohnten Arbeit oder Sport kann “Muskelkater” auftreten. Viele denken nun, das h√§tte mit der √úbers√§uerung des Muskels zu tun. Da Muskelkater aber auch bei aerober Belastung, also bei gen√ľgend Sauerstoffzufuhr auftritt, kann das nicht sein. Ursache sind mikrotraumatische Einrisse in den Ans√§tzen der Muskelfasern, den sogenannten Z-Streifen oder √úberdehnungen von Myofibrillen (= kontraktilen Fasern, die innerhalb von Muskelzellen liegen).
Muskelkater ist auch keine notwendige Phase zur Fitness. Deshalb sollte man lieber Ruhe geben und die mikrotraumatischen Einrisse ausheilen lassen bevor man wieder mit dem Training beginnt.