Gehört, gelesen.

Alle Eintr√§ge der Kategorie GEH√ĖRT, GELESEN!

Weniger ist mehr ….

37 Kleiderst√ľcke gen√ľgen!

Welche Frau kennt das nicht: der Kleiderschrank ist voll und man steht davor und weiss nicht, was man anziehen soll! Oft kauft man spontan das eine oder andere Teil ein und stellt daheim fest, dass es praktisch zu nichts passt! Anne sagt: „mit 37 Kleidungsst√ľcken ergibt sich eine Basis f√ľr jede Alltagssituation. In ihrem Blogg erkl√§rt sie Schritt f√ľr Schritt wie das geht.

Heilung? Geschenkt!

„√Ąrzte und Kirchen haben dasselbe Problem: es laufen Ihnen die Menschen weg“
Am 07.01.18 konnte man in Radio Bayern 2 eine interessante Sendung von Matthias Morgenroth h√∂ren dar√ľber, wie Mediziner das Zusammenspiel von K√∂rper, Seele und Geist neu entdecken. Hier geht es zum Podcast!

Was genau ist Weisheit?

Michael R. Levenson, Professor f√ľr Psychologie hat an unterschiedlichen Institutionen in den USA dazu geforscht und Judith Gl√ľck (Psychologin an der Universtit√§t Klagenfurt) hat dazu ein Buch geschrieben ‚ÄěWeisheit ‚Äď die 5 Prinzipien des gelingenden Lebens‚Äú, das vom K√∂sel Verlag herausgegeben wurde.
Dort sagt sie u.a. ‚Äěein weiser Mensch hat eine freundliche Gelassenheit, sich die Dinge anzuschauen, ohne √ľber sie zu urteilen.‚Äú Dabei kann er  bei einem Problem andere Perspektiven ber√ľcksichtigen und widersteht dem Drang, sich selbst in ein gutes Licht zu stellen.

Wie weise jemand reagiert ist auch eine Frage der Wesensz√ľge und lassen sich zu einem gewissen Grad auch trainieren. Dazu geh√∂rt die F√§higkeit sein Selbstbild kritisch zu hinterfragen, offen zu sein gegen√ľber Neuem und die Meinungen anderer Menschen zu akzeptieren. Ein weiser Mensch kann mit den eigenen Gef√ľhlen gut umgehen ‚Äď auch den unerw√ľnschten und ist f√§hig zur Empathie.

Weiterlesen

Warum ist beim Training die Pulskontrolle so wichtig?

von Helga Segatz

Foto: Michael Seyffer, Leipzig

Das Fr√ľhjahr lockt damit, die Pfunde vom Winter loszuwerden, die man/frau sich m√∂glicherweise zugelegt hat. Was liegt da n√§her, als die Turnschuhe auszupacken und den Stoffwechsel mit Walking oder Joggen anzuregen?
Ein Ausdauertraining verbessert den Gesundheitszustand des Menschen und hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, reduziert das Herzinfarkt Risiko, stärkt das Immunsystem und reduziert das Gewicht, indem der Fettstoffwechsel erhöht wird. Viele Menschen wissen aber nicht recht, wie das geht.
Weiterlesen

Gef√§hrliche D√ľfte

von Helga Segatz

Foto: Henner Weinschenk, M√ľnchen

Gerade Weihnachten ist eine Zeit voller D√ľfte. Bratapfel, Zimt, Vanille ‚Äď die D√ľfte der Weichnachtszeit liegen √ľberall in der Luft. Manche Wohlger√ľche aber, die es daheim kuschelig und gem√ľtlich machen (wie z.B. Duftkerzen, Raumd√ľfte, Aromal√§mpchen und Teelichter mit aromatischen D√ľften) l√∂sen bei immer mehr Menschen Symptome wie Schwindel, Benommenheit, tr√§nende Augen bis hin zu heftigen Migr√§neanf√§llen mit √úbelkeit und Erbrechen aus. Es ist also Vorsicht geboten bei synthetischen hergestellten Duftstoffen, R√§ucherst√§bchen und √§therischen √Ėlen.

 

Weiterlesen

Aufruf zur weltweiten gleichzeitigen Meditation f√ľr den Frieden am 08.08. um 18.00 Uhr

Deepak Chopra ein ber√ľhmter und bekannter spiritueller Lehrer ruft gemeinsam mit Freunden die Weltgemeinschaft auf, zur gleichen Zeit f√ľr Frieden zu meditieren. Der Wunsch ist, gemeinsam mit tausenden von anderen Menschen auf diesem Planeten ein Zeichen F√úR FRIEDEN setzen.

Hier geht’s zu mehr Information

Als Achtsamkeits- oder Konzentrations√ľbung beruhige deinen Geist und werde leer. Der angestrebte Zustand ist, dass kein Gedanke mehr auftaucht und du nur noch BIST, ein Wesen der Liebe und des Friedens, ohne die Stimmen in deinem Kopf. Vielen gelingt dies nur ein paar Minuten, Sekunden oder gar nicht.

Du kannst Dich auch friedlich auf einen Punkt konzentrieren, ob mit geschlossen Augen z.B. auf dein Herz oder Stirnchakra oder im außen auf etwas schönes wie eine Kerzenflamme, eine Blume … ein Tier, einen Menschen.

Oder Du stellst Dir eine wundervolle friedliche gelebte oder zuk√ľnftige Situation vor, mit Deinem Liebsten, Deinen Kindern, in einer Gemeinschaft oder auf dem ganzen Planeten Erde. Hier kannst Du auch goldenes oder helles Licht flie√üen lassen. Wohin du m√∂chtest.

Vielleicht m√∂chtest Du auch in ein Gef√ľhl von Liebe gehen und die Liebe an Menschen senden und atmen, die es gerade brauchen.

Auch könntest Du einen Menschen, den Du ehrlich liebst, einfach zärtlich umarmen oder dich tief mit ihm verbinden.

Und nat√ľrlich Dinge tun, die Dir zutiefst Freude bereiten, wie tanzen, malen, singen, Kl√§nge erzeugen, musizieren, in der Natur sein ‚Ķ

Es gibt auch jede Menge gef√ľhrte (gesprochene) Meditationen oder Visualisierungen auf CDs.

Ihr k√∂nnt auch beten, dar√ľber sprechen und wichtig ist, dass Du es f√ľhlst, als ob das Erw√ľnschte schon da ist.

Es braucht nur 8000 Menschen …

Wissenschaftler Gregg Braden √ľber die ‚ÄúKraft der Visualisierung‚ÄĚ
Die Kraft, die Menschen aussenden, die sich gemeinsam in einen meditativen Zustand versetzen, l√§sst Berge versetzen. Wir k√∂nnen somit aktiv etwas bewirken und vielleicht springt es auf den Rest der Menschheit √ľber (Morphogenetisches Feld). Gregg Braden hat auf diesem Gebiet viel geforscht und in vielen Experimenten belegt, was diese unermessliche Kraft des Menschen, die weit √ľber die physikalische Grenzen hinaus geht, bewirken kann.

Seht selbst seine Ausf√ľhrungen: Gregg Braden √ľbersetzt auf Deutsch

Hans-Peter D√ľrr

Heute kam in Radio Bayern 2 eine Sendung √ľber Hans-Peter D√ľrr,¬† Physiker und Nobelpreistr√§ger, der zu einer Ikone der christlichen Friedens-, und Antiatomkraftbewegung wurde.

Musikvideo: Adobe Flash Player (Version 9 oder höher) wird benötigt um dieses Musikvideo abzuspielen. Die aktuellste Version steht hier zum herunterladen bereit. Außerdem muss JavaScript in Ihrem Browser aktiviert sein.

Was verursacht Muskelkater?

von Helga Segatz

Ein bis zwei Tage nach einer ungewohnten Arbeit oder Sport kann „Muskelkater“ auftreten. Viele denken nun, das h√§tte mit der √úbers√§uerung des Muskels zu tun. Da Muskelkater aber auch bei aerober Belastung, also bei gen√ľgend Sauerstoffzufuhr auftritt, kann das nicht sein. Ursache sind mikrotraumatische Einrisse in den Ans√§tzen der Muskelfasern, den sogenannten Z-Streifen oder √úberdehnungen von Myofibrillen (= kontraktilen Fasern, die innerhalb von Muskelzellen liegen).
Muskelkater ist auch keine notwendige Phase zur Fitness. Deshalb sollte man lieber Ruhe geben und die mikrotraumatischen Einrisse ausheilen lassen bevor man wieder mit dem Training beginnt.  

Ausstellung im Café Ruffini: Sabine Tscheschlock

Thema: Beziehungsweise – Situationsbilder – Genauer gesagt, PAARE …

12. November bis 08. Dezember 2013 im Café Ruffini

am 17.11. ist die K√ľnstlerin ab 20.00 selbst anzutreffen

Sabine Tscheschlock ist Atemtherapeutin und hat 2000 den größten Teil ihrer Sehkraft verloren. Nicht zu glauben, wenn man sie und ihre Bilder kennt.
Sie ist 52 Jahre alt, hat zwei Kinder und sagt √ľber ihre Malleidenschaft:

„‚Ķ R√§ume, die mit ihren Staubnasen meine Seele stupsten und mir erlaubten, Farbbeutel an die W√§nde zu klatschen. Nur so aus Genuss. Und die Finger durfte ich mir √ľber dem Ofen w√§rmen ‚Ķ Ein Ort, an dem meine Fantasie gro√üe Fahrten und kleine Spazierg√§nge durch Farben und Formen malen konnte ‚Ķ „

Tscheschlock 2_klein

Ein (paar) Schuh

 Tscheschlock 1

Ein Paar

 

 

 

Tscheschlock_1 Tscheschlock_2

Situationsbedingt.
Genauer gesagt,
PAARE.
Beziehungsweise, Beziehungen.
Also Beziehungen auf die eine
oder andere Weise.
Beispielsweise:
Zeitweise paarweise.
Beziehungsgrund.
Frauen mit Kleidern in rot, roter Faden.
M√§nner mit Hosen bis √ľber die Waden?
Beziehungsweise.
Hintergr√ľnde auf Hintergrund
und doch
Tanzschritte, Beziehungsschritte.
Respektive
Sekt!
Sekt oder ‚Äst
ohne Beziehung leben.
Seltsamerweise.
Ziehung der Lottozahlen.
Eins aus…
Beziehungsweise.
Zusatzzahl: zwei!!
Beziehungsweise.
Besitz auf einer Bank.
Sichtweise.
Sitzen auf einer Bank.
Weisheit, möglicherweise.
Möglicherweise…?
Mit Beziehung weise.
Beziehungsweise,
Beweise…?
Paare.
Genauer gesagt…

von Sabine Tscheschlock

 

Gericht weist Radfahrern ohne Helm Mitschuld zu

Das Oberlandesgericht Schleswig-Holstein weist einer Radfahrerin, die sich bei einem Sturz am Kopf verletzt hatte, weil die Halterin eines parkenden Pkw’s unachtsam die Fahrert√ľr ge√∂ffnet hatte, eine 20%ige Mitschuld zu. In der Urteilsbegr√ľndung hei√üt es, dass zwar keine Helmpflicht bestehe, jedoch seien Fahrradfahrer im Stra√üenverkehr einem besonderen Verletzungsrisiko ausgesetzt und w√ľrden von Kraftfahrern oftmals nur als st√∂rende Hindernisse empfunden. Dazu k√∂nne „nach dem heutigen Erkenntnisstand grunds√§tzlich davon ausgegangen werden, dass ein verst√§ndiger Mensch zur Vermeidung eines Schadens beim Radfahren einen Helm tragen wird“. Urteil vom 5.6.13 Az 7 U 11/12
Wer mehr dazu lesen will: klicken Sie hier und Pressemitteilung des Gerichts

Kommentar: Nachdem auch Fu√üg√§nger zuweilen von Autofahrern als „st√∂rende Hindernisse“ empfunden werden, darf man wohl davon ausgehen, dass es sich auch f√ľr Fu√üg√§nger sinnvoll erweisen k√∂nnte, nicht ohne Helm aus dem Haus zu gehen.

Was braucht es, um sich im Leben wohl zu f√ľhlen?

Pfingsrose_1_klein

Foto: Henner Weinschenk, M√ľnchen

„Um wirklich psychisch gesund zu bleiben, sich im Leben wohlzuf√ľhlen, daf√ľr ist es vor allem wichtig, gute Gef√ľhle zu haben, und die h√§ngen wiederum davon ab, dass wir Freunde haben, funktionierende Partnerschaft haben, dass wir uns zweckfrei, ohne finanzielle Absicht, verbunden f√ľhlen mit anderen Menschen.“

Joachim Bauer, Neurobiologe und Psychotherapeut

 

Fr√ľher war alles viel besser ….

Jugendliche verhalten sich erkennbar anders als die Generation davor. Das ist immer wieder Anlass f√ľr die „√Ąlteren“ auf den besorgniserregenden Zustand der j√ľngeren Generation hinzuweisen.
Nur: das Schimpfen √ľber die Jugend ist nichts Neues. Es findet sich verl√§sslich in jeder Generation:

„… die Sch√ľler achten die Lehrer und Erzieher gering. √úberhaupt, die J√ľngeren stellen sich den √Ąlteren gleich udn treten gegen sie auf, in Wort und Tat.“
Platon (griechischer Denker) 427 – 347 v. Chr.)

„Unsere Jugend ist heruntergekommen und zuchtlos. Die jungen Leute h√∂ren nicht mehr auf ihre Eltern. Das Ende der Welt ist nahe.“
2000 vor Christi: Keilschrifttext aus Chaldäa Weiterlesen

Gönne dich dir selbst!

Foto: B. Hermann, M√ľnchen

¬†Wenn also alle Menschen ein Recht auf dich haben, dann sei auch du selbst ein Mensch, der ein Recht auf sich selbst hat. Warum solltest einzig du selbst nichts von dir haben? Wie lange noch schenkst du allen anderen deine Aufmerksamkeit, nur nicht dir selber? Bist du dir etwa selbst ein Fremder? Bist du nicht jedem fremd, wenn du dir selber fremd bist? Ja, wer mit sich selbst schlecht umgeht, wie kann der gut sein? Denke also daran: G√∂nne dich dir selbst. Ich sage nicht: Tu das immer. Ich sage nicht: Tu das oft. Aber ich sage: Tu es immer wieder einmal. Sei wie f√ľr alle anderen auch f√ľr dich selbst da, oder jedenfalls sei es nach allen anderen.

Bernhard von Clairvaux (1091 Р1153), französischer Zisterzienser-Abt und Theologe

10 goldene Regeln f√ľr einen gesunden Schlaf

von Helga Segatz

Das betrifft uns alle: ein erholsamer Schlaf ist Basis f√ľr die eigene Gesundheit.

Foto: Helga Segatz

Bis heute ist der Schlaf ein relativ unerforschtes Gebiet der Medizin. Wir wissen aber, dass Schlafmangel Konzentrationsst√∂rungen erzeugt sowie die Ursache f√ľr viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein kann. Ebenso findet es sich als Begleitsymptom bei manchen psychischen Erkrankungen ( z.B. der Depression) sowie als Begleiterscheinung in den Wechseljahren der Frau.

Das Schlafbed√ľrfnis eines Menschen variiert individuell zwischen ca. 6 und 8 Stunden t√§glich und kann sich im Laufe des Lebens ver√§ndern. Nicht selten verk√ľrzen sich im Alter die Schlafphasen, verlieren dadurch an Intensit√§t und sind viel leichter st√∂rbar. Komplexe chemische Prozesse unterst√ľtzen den Schlafprozess und es gibt Schlafstadien mit unterschiedlichsten Hirnaktivit√§ten. Hier k√∂nnen Sie sich √ľber 10 Regeln f√ľr einen erholsamen Schlaf informieren:

Regel Nr. 1
Ein guter Schlaf f√§ngt schon mit dem Aufstehen an. Wer danach noch liegenbleibt f√§llt h√§ufig¬†¬† in einen leichten Schlaf zur√ľck, der aber meist keine weitere Erholung bringt. Stehen Sie also auf, wenn der Wecker klingelt!
Lassen Sie Licht herein ‚Äď schon wenige Sonnenstrahlen haben eine positive Wirkung auf Ihre Laune. Und wenn es drau√üen noch nicht hell ist: frische Luft und Bewegung helfen munter zu werden .
Wenn Sie am Abend vor dem Einschlafen noch kurz an die Dinge denken, die gleich nach dem Aufstehen nötig sind, ist Ihr Gehirn schneller wach und einsatzbereit. Weiterlesen